Ύπνος: Ειδικός εξηγεί τον λόγο που πρέπει να αποφεύγετε τα πολλά ξυπνητήρια το πρωί – Οι πιθανοί κίνδυνοι για την υγεία

Ανακαλύψτε τους κινδύνους που προκαλούνται από τη χρήση πολλών ξυπνητηριών και πώς επηρεάζουν την ψυχική και σωματική υγεία σας.
Αποθήκευση άρθρου
Το άρθρο προστέθηκε στη λίστα σας

Σύμφωνα με τον ειδικό στον ύπνο, Dr. Javier Albares, η ρύθμιση πολλών ξυπνητηριών το πρωί μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες για την ψυχική και σωματική υγεία.

Οι συχνές διαταραχές κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, που είναι κρίσιμης σημασίας για την επεξεργασία των συναισθημάτων, μπορεί να οδηγήσουν σε εξάντληση και συναισθηματική αστάθεια. Ο Albares τονίζει τη σημασία του καλού ύπνου για τη συνολική υγεία και προειδοποιεί ότι η έλλειψη επαρκούς ύπνου μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, όπως η αύξηση βάρους.

Επίσης, προτείνει το σαφράν ως πιθανό σύμμαχο στην καταπολέμηση ορισμένων τύπων αϋπνίας, αλλά επισημαίνει την ανάγκη για επαγγελματική συμβουλή πριν από οποιαδήποτε παρέμβαση.

Πιο αναλυτικά:

Πιστεύετε ότι τα πολλαπλά ξυπνητήρια σας βοηθούν να ξυπνάτε πιο εύκολα; Ίσως κάνετε λάθος. Ένας ειδικός στον ύπνο αποκαλύπτει τους κινδύνους που κρύβονται πίσω από αυτή τη συνήθεια και εξηγεί πώς μπορεί να επηρεάσει την ψυχική και σωματική σας υγεία.

Ύπνος: Γιατί πρέπει να αποφεύγετε τη χρήση πολλών ξυπνητηριών κατά το πρωινό ξύπνημα, σύμφωνα με ειδικό

Η διατάραξη του πιο σημαντικού μέρους του κύκλου ύπνου σας μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις. Όσοι πιστεύουν ότι προετοιμάζονται σωστά για την ημέρα ρυθμίζοντας πολλά ξυπνητήρια, μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλούν άθελά τους πρόβλημα στην υγεία τους.

Η ρύθμιση πολλαπλών ξυπνητηριών, όπως αποδεικνύεται, θα μπορούσε να είναι ο λόγος που αισθάνεστε σωματικά εξαντλημένοι ή συναισθηματικά φορτισμένοι, λέει ο Javier Albares, ένας από τους κορυφαίους ειδικούς στον ύπνο και κλινικός νευροφυσιολόγος στην Ισπανία.

Πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να ρυθμίζουν πολλά ξυπνητήρια κάθε πρωί για διάφορους λόγους. Όσοι κοιμούνται βαθιά προσπαθούν να διασφαλίσουν ότι θα ξυπνήσουν εγκαίρως, ενώ άλλοι αναζητούν μερικές επιπλέον στιγμές ύπνου πριν ξεκινήσουν την ημέρα τους. Όμως, αυτές οι συχνές διαταραχές κατά το τελικό στάδιο του ύπνου θα μπορούσαν να προκαλέσουν βλάβη.

Μιλώντας στο Herrera en COPE, ο Albares προειδοποίησε: «Στο τελικό στάδιο του ύπνου, έχουμε αρκετό ύπνο REM, ο οποίος λειτουργεί ως ο νυχτερινός μας ψυχολόγος. Αυτό το στάδιο ύπνου REM μας βοηθά να επεξεργαστούμε τα συναισθήματά μας και τις καθημερινές μας εμπειρίες».

Η απώλεια μιας ώρας ύπνου σημαίνει όχι μόνο απώλεια ενός σημαντικού μέρους της ανάπαυσης, αλλά και απώλεια μιας σημαντικής ποσότητας ύπνου REM (ύπνος ραγδαίων κινήσεων των ματιών), ο οποίος είναι κρίσιμος για τη διατήρηση της συναισθηματικής ισορροπίας.

Η σημασία του καλού ύπνου για την υγεία

Ο ειδικός στον ύπνο υπογράμμισε τη σημασία του καλού ύπνου για τη συνολική ψυχική και σωματική υγεία. «Θεωρώ τον ύπνο ως μια από τις πιο σημαντικές πτυχές της υγείας και της ζωής μου. Ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια και όταν τον παραμελούμε, υπάρχουν συνέπειες», ανέφερε ο ειδικός.

Ο Dr. Albares εμβάθυνε στην επιρροή του ύπνου στα συναισθήματά μας, τονίζοντας τον ρόλο του στη ρύθμιση των ορμονών της όρεξης, προειδοποιώντας ότι η έλλειψη επαρκούς ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε απτά προβλήματα, όπως η αύξηση του βάρους. Ανέλυσε επίσης διάφορους τύπους αϋπνίας και τη σημασία της αντιμετώπισης των συγκεκριμένων αιτιών τους.

Για παράδειγμα, η δυσκολία στον ύπνο μπορεί να συσχετιστεί με τα επίπεδα δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ το άγχος μπορεί να συνδεθεί με τις αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Ο απροσδόκητος σύμμαχος στην μάχη κατά της αϋπνίας

Ένας απροσδόκητος σύμμαχος στην αντιμετώπιση ορισμένων τύπων αϋπνίας είναι το σαφράν, λόγω της επίδρασής του στα επίπεδα σεροτονίνης και στην επικοινωνία των νευρώνων. Το σαφράν είναι μπαχαρικό που προέρχεται από το άνθος του Crocus sativus. Στην Ελλάδα, πιο γνωστός είναι ο κρόκος Κοζάνης.

Ωστόσο, ο Dr. Albares εξηγεί: «Κανείς δεν πρέπει να υποθέσει ότι το σαφράν μόνο του θα βελτιώσει τον ύπνο του χωρίς να συμβουλευτεί έναν επαγγελματία για μια σωστή διάγνωση».


Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, τη στιγμή που συμβαίνουν, στο ΔΕΔΟΜΕΝΟ.

// ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΑΦΗΣΤΕ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΣΑΣ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ

Μπάνκι για το Εφές – Παναθηναϊκός: Να οδηγήσουμε τη σειρά στο καθοριστικό πέμπτο ματς

Οι Μιλγουόκι Μπακς σχεδίαζαν να αποχωριστούν τον Ντέμιαν Λίλαρντ πριν τον τραυματισμό του

Ανθή Βούλγαρη: Υποδέχτηκε τον Μάη με τον γιο της – «Το πιο μαγευτικό λουλούδι το κρατάω στην αγκαλιά μου»

Κερατσίνι: «Είχα κατέβει στο υπόγειο αλλά δεν είχα κλειδιά» εξομολογείται ο αδερφός του 43χρονου Σπύρου Σέββου που εντοπίστηκε νεκρός στην αποθήκη του σπιτιού του

Κάμαλα Χάρις: Επιτίθεται στον Τραμπ για «αυταρχική» άσκηση εξουσίας – «Εκδικείται όσους αποκαλύπτουν την αλήθεια»

ΗΠΑ: Αποχωρεί ο Σύμβουλος Ασφαλείας του Τραμπ, αποκαλύπτουν δημοσιεύματα – Πώς έχασε την εμπιστοσύνη του Αμερικανού προέδρου

Μαργαρίτα Θεοδωράκη: «Πληγώθηκα βαθιά από τη διαθήκη του πατέρα μου – Είμαι πεπεισμένη ότι ο Νίκος δεν είναι γιος του»

Βασίλης Καλογήρου: Ανατροπή στα αίτια θανάτου του 39χρονου – Ισχαιμικό επεισόδιο αποκαλύπτουν οι ιστολογικές εξετάσεις

Ερντογάν: Πιέζει για αναγνώριση του ψευδοκράτους – «Με μια λύση δύο κρατών μπορούμε να αφήσουμε πίσω μας τα ιστορικά προβλήματα»

«Ο Σαμί Τλεμκανί κλείνει συμφωνία ανανέωσης με την ΑΕΚ» αποκαλύπτει το Shoot Africa

ΣΥΡΙΖΑ: Η Εργατική Πρωτομαγιά είναι ημέρα αγώνα και μνήμης

Ο Ζιλ Κουντέ εκτός μάχης για το ντέρμπι Ίντερ – Μπαρτσελόνα

Η Ειρήνη Μουρτζούκου αντιμέτωπη με τη μητέρα του μικρού Παναγιωτάκη – Πού επικεντρώνονται οι έρευνες για την τραγωδία του παιδιού

Κερατέα: Επικίνδυνη κολώνα κατέρρευσε στη Λεωφόρο Λαυρίου

Κουτσουμπής: Χάρισε στην Καινούργιου την πιο συγκινητική έκπληξη για τα γενέθλιά της

00:00 / 00:00

Άνοια: Το κορυφαίο φρούτο που θωρακίζει τον εγκέφαλο, αποκαλύπτει έρευνα – «Η τακτική...

Έρευνα που δημοσιεύθηκε από τον καθηγητή Robert Krikorian του Πανεπιστημίου του Σινσινάτι αναδεικνύει τα μπλε μύρτιλα ως το κορυφαίο φρούτο για την προστασία του...

Ύπνος: Η μυστική τεχνική για να κοιμηθείτε ακαριαία, σύμφωνα με ειδικό – «Θεωρείται...

Η τεχνική του σαπουνιού, όπως προτείνει ο ειδικός σε θέματα ύπνου Adeel Ul-Haq, μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από την αϋπνία και το σύνδρομο ανήσυχων...

Εκφύλιση ωχράς κηλίδας: Επαναστατική θεραπεία με νανοσωματίδια χρυσού αναγεννά την όραση

Μία νέα επαναστατική θεραπεία με νανοσωματίδια χρυσού υπόσχεται να αναγεννήσει την όραση σε ασθενείς με ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας (AMD). Η μέθοδος, που...

Φραγμένες αρτηρίες: Το κορυφαίο σήμα κινδύνου κατά την άσκηση που αποκαλύπτει επικίνδυνο πρόβλημα υγείας, προειδοποιεί ειδικός

Οι φραγμένες αρτηρίες αποτελούν σοβαρό κίνδυνο για καρδιοαγγειακές παθήσεις, συχνά χωρίς να εκδηλώνονται συμπτώματα για χρόνια. Ο καθηγητής Martin Bennett προειδοποιεί ότι ο πόνος...

Ύπνος: Η αρχαία μέθοδος που εξασφάλισε σε γυναίκα “βαθύ ύπνο όλη τη νύχτα” – Γιατρός αποκαλύπτει την επιστήμη πίσω από την τεχνική

Μια γυναίκα από το Lancashire, η Angela Morton, ανακάλυψε μια αρχαία αιγυπτιακή μέθοδο ύπνου που της επέτρεψε να κοιμάται όλη τη νύχτα χωρίς τη...

Νόσος Πάρκινσον: Επαναστατική θεραπεία με βλαστοκύτταρα φέρνει ελπίδα

Η νόσος Πάρκινσον, μια ασθένεια που μέχρι πρότινος θεωρούνταν δύσκολα διαχειρίσιμη, φαίνεται να βρίσκει ελπίδα μέσω επαναστατικών θεραπειών με βλαστοκύτταρα. Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες,...

Καρκίνος: Το κορυφαίο φρούτο που θωρακίζει τον οργανισμό, σύμφωνα με γιατρό – Βοηθάει...

Σύμφωνα με τον Dr. William Arias, ειδικό στην παχυσαρκία και τον διαβήτη, η κατανάλωση πράσινης «άγουρης» μπανάνας μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη για την...

Ύπνος: Εξαφανίστε το άγχος το βράδυ σε λιγότερο από 5 λεπτά με 5 μαγικές τεχνικές από ενεργειακό θεραπευτή του Χόλιγουντ

Ο ενεργειακός θεραπευτής Oliver Niño προτείνει πέντε απλές τεχνικές για την αποτοξίνωση από το άγχος, που μπορούν να εφαρμοστούν σε λιγότερο από πέντε λεπτά,...

Νευραλγία τριδύμου: Πώς ένα αθώο χαμόγελο πυροδοτεί τον “αόρατο εχθρό” – Ποιοι βρίσκονται...

Η νευραλγία τριδύμου είναι μια εξαιρετικά επώδυνη νευρολογική πάθηση που προκαλεί έντονο, διαξιφιστικό πόνο στο πρόσωπο, συχνά πυροδοτούμενο από απλές κινήσεις όπως το χαμόγελο...

Υψηλή χοληστερίνη: Η κορυφαία τροφή που εξαφανίζει το πρόβλημα μέσα σε λίγες εβδομάδες,...

Η υψηλή χοληστερίνη είναι ένα σημαντικό πρόβλημα υγείας που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους, κυρίως άτομα άνω των 50 ετών. Σύμφωνα με ειδικούς, το γιαούρτι εμπλουτισμένο...

Ύπνος: 7 μαγικά μυστικά για να απογειώσετε την παραγωγή μελατονίνης και να κοιμηθείτε...

Το άρθρο εξετάζει επτά φυσικούς τρόπους για την ενίσχυση της παραγωγής μελατονίνης, προκειμένου να βελτιωθεί η ποιότητα του ύπνου χωρίς τη χρήση συμπληρωμάτων. Ο ειδικός...

Πόσος χρόνος απαιτείται αληθινά για να αποκτήσετε μύες; Η επιστήμη αποκαλύπτει

Το άρθρο εξετάζει πόσος χρόνος απαιτείται για την ανάπτυξη μυϊκής μάζας, υπογραμμίζοντας ότι η διαδικασία αυτή εξαρτάται από τη σωστή προπόνηση, τη διατροφή και...

Εγκέφαλος: Η κορυφαία υπερτροφή που ενισχύει τη μνήμη και αξίζει να εντάξετε στο...

Το άρθρο αναδεικνύει τη σημασία ενός υγιεινού πρωινού για την ενίσχυση της μνήμης, εστιάζοντας στα καρύδια ως την κορυφαία τροφή που αξίζει να προστεθεί...

Είναι η νόσος Αλτσχάιμερ ένας νέος τύπος διαβήτη; Πώς συνδέονται και πώς μπορούμε...

Σύμφωνα με την Αμερικανική αλλά και κάθε άλλη Επιστημονική Διαβητολογική Εταιρεία παγκοσμίως, τα άτομα με διαβήτη παρουσιάζουν υψηλότερα ποσοστά εμφάνισης ανοϊκών συνδρόμων και νόσου Αλτσχάιμερ. Ο αρρύθμιστος...

Ύπνος: Το απλό τεστ των 15 λεπτών που αποκαλύπτει εάν κοιμάστε επαρκώς – Τα μυστικά για να ξυπνάτε ξεκούραστοι το πρωί, σύμφωνα με ειδικούς

Το άρθρο εξετάζει τη σημασία του επαρκούς ύπνου και προτείνει ένα απλό τεστ 15 λεπτών για να διαπιστώσει κάποιος αν κοιμάται αρκετά. Οι ειδικοί...

Υψηλή αρτηριακή πίεση: Η κορυφαία «υγιεινή» τροφή που πρέπει να εξαλείψετε, προειδοποιούν ειδικοί

Η διαχείριση της υψηλής αρτηριακής πίεσης απαιτεί προσεκτική επιλογή τροφών, καθώς ορισμένες, παρά τη φήμη τους ως υγιεινές, μπορεί να είναι επιβλαβείς. Ειδικοί προειδοποιούν...

Ύπνος: Η μαγική μέθοδος γιατρού που “εξαφανίζει την υπερανάλυση” και σας χαρίζει ύπνο μέσα σε λίγα λεπτά

Ο Dr. Joe Whittington προτείνει μια απλή και αποτελεσματική μέθοδο για την καταπολέμηση της υπερανάλυσης και την ευκολότερη χαλάρωση πριν τον ύπνο, γνωστή ως...

Αυγό: Ο κρόκος ή το ασπράδι είναι πιο καλό για την υγεία; Τι αναφέρει η Mayo Clinic

Θέλετε να επιλέγετε το πιο ωφέλιμο μέρος του αυγού για την υγεία σας; Σύμφωνα με τη Mayo Clinic, υπάρχει διαφορά ανάμεσα στον κρόκο και το ασπράδι...

// ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Όλγα Κεφαλογιάννη: Μαγευτική παρουσία στο φαντασμαγορικό πάρτι για τα 50ά γενέθλιά της

Η Όλγα Κεφαλογιάννη γιόρτασε τα 50ά της γενέθλια με...

Ο 28χρονος που θανατώθηκε ως ο «Δράκος του Σέιχ Σου» – «Μανούλα μου γλυκιά...

Ο 28χρονος Αριστείδης Παγκρατίδης, γνωστός ως ο «Δράκος του...

«Το παιδί που έπεσε από τον ουρανό»: Η συγκλονιστική ιστορία του 14χρονου που παγιδεύτηκε...

Το άρθρο αναφέρεται στην τραγική ιστορία του 14χρονου Αυστραλού...

Στον Πειραιά το λαβωμένο από τους Χούθι τάνκερ SOUNION – Αποκλειστικά βίντεο

Στο αγκυροβόλιο του Πειραιά έχει δέσει το τάνκερ SOUNION,...

// ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΙΔΗΣΕΙΣ